Главная › Новости

Правильный сон во время беременности

Опубликовано: 17.10.2018

Нарушение сна во время беременности

Наш организм отдыхает и восстанавливает работоспособность клеток во время сна. Однако беременная женщина не всегда может получить полноценный отдых. Её "интересное положение" часто мешает ей принять удобную позу. А это приводит к нарушению сна, что в свою очередь становится причиной различных осложнений беременности. Умение правильно организовывать свой отдых просто необходимо для будущих мам. 

Ночной сон находящейся в положении женщины должен продолжаться не меньше 8 часов. Для того, чтобы хорошо выспаться и полноценно отдохнуть нужно придерживаться некоторых правил:

- спать ложитесь пораньше;

- не стоит смотреть на ночь боевики, триллеры и фильмы ужасов;

- можно почитать что-нибудь из классики, послушайте приятную музыку;

Сон и позы для сна во время беременности

- спать нужно в хорошо проветренной комнате. 

Женщины в положении наиболее часто мучаются бессонницей в последние месяцы беременности. На животе в этот период спать просто невозможно, а на спине запрещают врачи. И поэтому они мучаются, пытаясь найти комфортное положение для сна.

Бессонница при беременности

Самый лучший вариант в этот период - купить специальную подушку. Такие подушки, называются они эргономичными, разработана для комфортного, полноценного отдыха беременных женщин.

Есть несколько видов подушек для беременных: U- образную подушку можно подобрать нужного вам размера. Такие подушки бывают разного размера, даже в полный рост. Они помещаются на свей длине тела и поддерживают с обеих сторон будущую маму. Такая подушка прекрасный вариант для женщин, которые часто вертятся во сне. U- образная эргономичная подушка подпирает заднюю часть колен, в то время, как плечи, шея, спина и бёдра остаются свободными находятся в естественном положении.

Подушка в виде буквы «Г» также помогает будущей маме лечь поудобнее во время отдыха. такая подушка даёт необходимую поддержку телу, уменьшая при том вес живота. Особенно удобно на такой подушке сидеть полулёжа и отдыхать, лёжа на боку. Г- образная подушка уменьшает нагрузку на шею, плечи и спину.

В последние месяцы беременности живот, который увеличивается практически ежедневно,не даёт принять удобное положение. И обычные подушки мало в чём могут помочь. Вот и советуют специалисты пользоваться специальными подушками для беременных. Такие подушки используют даже после беременности. Они пригодятся мамам во время кормления ребёнка грудью. Можно использовать их для поддержки ребёнка, давая отдых рукам и плечам, а можно подложить под спину.

Наслаждайтесь удобством и комфортом эргономичных подушек, дорогие женщины!

• В здоровом теле здоровый дух

• Гимнастика шрот – эффективность проверенная временем

• Ортопедические матрасы: советы по выбору

• 7 привычек для здоровой жизни!

• Трихология поможет кормящим мамам оставаться красивыми

• Опасность употребления генно-модифицированных продуктов